Hola de nuevo!!

Hace mucho de mi ultima entrada en el blog ( no me lo tengáis en cuenta ? ) pero en las ultimas semanas he recibido muchas consultas de personas que venían a la tienda, que se colgaban un dorsal por primera vez o que eran novatos en esto del running.
De todas formas en esta entrada voy a tratar puntos que muchas veces todos/as nos olvidamos o dejamos un poco de lado.
Hoy voy a hablar de la atención que debemos prestar al material y que muchas veces descuidamos.
En primer lugar, vamos a hablar de las zapatillas que debemos usar, Son la pieza clave,nuestras “ruedas del coche”.Tanto para competir como para entrenar de forma segura y cómoda,debes elegir unas zapatillas de una talla correcta,normalmente un numero mas del que usas habitualmente en calzado de calle,debe ser conforme a tu pisada,tu peso,el terreno por el que habitualmente corres y muy importante aunque la gente se olvida, el ritmo de carrera/entrenamiento que llevas,deben adaptarse a la horma de tu pie,no todas las hormas son buenas para todos los corredores,hay gente que tiene el pie mas plano,o tiene más arco plantar y sobre todo deben aportar amortiguación,estabilidad,ligereza,sujeción y tracción.Digo esto porque en las ultimas semanas he oído muchas veces,vengo a comprar unas zapatillas porque las que tenia me lesionaron y me hace mucha gracia, las zapatillas ni lesionan,ni dan mala suerte, te lesionas tu porque a lo mejor no llevas la adecuada para ti o porque normalmente corrías un volumen de 40 km a la semana y de repente has decidido preparar una MM y has aumentado el volumen a 60-70 km a la semana y ya han dejado de ser las adecuadas para ti..Acaso es necesario tener mil pares de zapatillas??? Pues en absoluto ,aunque para algunas como yo son nuestra debilidad jejejeje. Simplemente si corres distancias que varían entre 5 km y MM por ejemplo debes tener unas zapatillas rodadoras adecuadas a tus características,unas de fondo de armario, como digo yo y otras un poco mas ligeras que te den sensación de rapidez pero nunca supeditéis la protección a la ligereza por favor que es un hábito muy común en los últimos tiempos.Os voy a poner mi ejemplo mido 1’63 y peso 49 kg,mi pisada es neutra y estoy catalogada como “corredora ligera” pues bien yo entreno con unas Brooks Ghost (270 gr) y mis zapatillas ligeras son unas NB 890 V3 y unas Mizuno precisión 13 (230 gr),las primeras las uso para rodar y hacer tiradas mas largas y las otras, depende del día, las uso o para competir o para hacer entrenamientos de cambios de ritmo.No tiene razón de ser que yo use unas supervoladoras de 180 gr,que podría….por mi peso porque mi ritmo de carrera es de 4’20-4’30’’ el mil,ademas mi pisada no es técnica entro mucho de talón y lo único que conseguiría son molestias si no una lesión.Por eso,en este punto hablo también de la importancia de ser consciente de la forma de correr y el ritmo de cada uno ademas de todas las demás recomendaciones a la hora de escoger unas zapatillas adecuadas para ti.Hoy en día las marcas especializadas han estado innovando mucho en materiales,tecnología y ya no hay muchas zapatillas “tanque” en el mercado,asi que no os obsesionéis con el peso de la zapatilla.
Hablemos ahora de los calcetines,vamos de abajo a arriba,Debemos olvidarnos de lo que decían nuestras madres,los calcetines 100% algodón no son recomendables,ya que no evacuan el sudor y se empapan,al correr se forman arrugas provocando fricciones que son las que nos provocaran rozaduras,ampollas etc. Debes usar calcetines con materiales coolmax,poliamida,elastano etc.
Medias de compresión si o no?Pues depende….si cuando sales a correr se te cargan mucho los gemelos y los soleos deberías probarlas ya que las pantorileras favorecen el retorno venoso,mejoran la circulación sanguínea en esa zona y ayudan a eliminar las sustancias de deshecho.hay personas que no les gusta la sensación de la compresión mientras corren pero puedes usarlas para recuperación,sobre todo si en tu trabajo o en tu día a día estas muchas horas de pie.Las hay de entrenamiento,de recuperación y de uso mixto.
Pantalón corto,mallas….deben ser ligeros y cómodos que no rocen que transpiren y si disponen de bolsillo con cremallera para llevar la llave del coche o de casa y no estar haciendo filigranas para esconderla mejor ajajajajajjaja.
La camiseta,las de tirantes son mas ligeras y comodas porque permiten la maxima movilidad en los brazos,o de manga corta cuando hace mas frio, no vayas muy abrigado…debe transpirar perfectamente a traves de un material tecnico y no producir fricciones en zonas como axilas y pezones,fijate donde tienen dispuestas las costuras no solo que te combine “chachi” con el pantalón.
Yo soy de las que siempre corro “en bolas” o al menos eso me dicen ? pero es que llega un momento en que me sobra todo para eso hay remedios infalibles como los manguitos Gran descubrimiento!!,cubren los brazos desde la mitad del bíceps hasta la muñeca y nos permiten usar camisetas de tirantes,de manga corta cuando hace frío y si te sobran durante la carrera con retirarlos hacia abajo suficiente….así llevas una muñequera para secarte el sudor!!Mucha gente se sonríe cuando me ve en carrera en pleno enero de braga y top con manguitos,visera y guantes es como… que? corres en bikini y llevas guantes? Pues si….y tiene una explicación las manos y la cabeza son las zonas por las que mas se pierde el calor corporal y es necesario cubrirlas en épocas de frío. Yo estoy acostumbrada a correr con la ropa mas ligera posible pero con solo esos pequeños detalles ayudas a mantener el calor corporal.
Bueno vaya rollo que os acabo de soltar!!espero que os haya valido para algo…y si no al menos que os haya entretenido un poco esta entrada.ya sabéis que cualquier consulta nos tenéis para lo que queráis en Trinity.
Espero no tardar tanto en publicar en el blog.
Salud para todos!! y sobre todo disfrutar con lo que hacéis no dejéis que nadie os diga lo contrario.